El método cuenta con una gran variedad de ejercicios donde se busca el trabajo de musculatura, tanto estabilizadora como movilizadora, que se encarga de la postura, de la columna vertebral, pelvis y cintura escapular, que es donde se encuentran los principales focos de alteraciones posturales y sobrecarga.

Se sugiere traer botella de agua y toalla individual.

Se solicita el uso de calcetines antideslizantes para la realización de la actividad.