•    Comprender tu mundo emocional: Identificar las emociones más frecuentes y comprender su función. Para que sirven las emociones.

•    Comunicación emocional en la vida cotidiana: Reconocer señales corporales, mentales y relacionales asociadas al estrés y la reactividad. El cuerpo habla y no lo sabemos escuchar.

•    Incorporar prácticas breves de regulación emocional y autocuidado.

•    Autocuidado y autocompasión: Desarrollar recursos internos para momentos difíciles: pausa, yoga de la risa, respiración, límites, autocompasión.

•    Gestión de Estrés: Fortalecer la capacidad de responder en vez de reaccionar.

•    Construyendo tu botiquín emocional: Crear un botiquín emocional personalizado para el uso diario, basado en las habilidades y deseos personales.

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